TENIS DE MESA

21 Tips para Triunfar
por Sean O'Neill

1) Metas. - Las metas son necesarias para mejorar en cada nivel. Ponte metas a corto y largo plazo. Por ejemplo: "Ganare el proximo torneo local" o "Llegare a la Cuartos de Final en los nacionales". En un hoja de papel escribe cada meta acompañada de una estrategia de 5 pasos para llegar a lograla. Manten una copia de esas metas en el estuche de tu pala para verla antes de cada practica.

2) Utiliza equipamiento de calidad. - Si quieres jugar como los profesionales, necesitas usar el mismo equipo de alta calidad que ellos. Escoje al jugador que te gustaria emular y usa lo mismo que el. Te sorprenderas que no siempre se juega con lo mas rapido del mercado.

3) Estirar. - Probablemente el area mas importante del entrenamiento en tenis de mesa es estirar. Pasa a lo menos 10 minutos antes y despues de cada trabajo, en la mesa o fuera de ella haciendolo. Calienta el cuerpo elonganado de 5 a 6 minutos, comenzadno por la cabeza y bajando hasta los pies, estirando cada grupo de musculos. Estirar mejorara tu flexibilidad, reducira la posibilidad de lesiones y alistara tu cuerpo para las rapidas acciones en la mesa.

4) Ejercita fuera de la mesa. - Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o cualquier otra actividad aerobica son excelentes formas de mejorar tu juego y salud en general. De 2 a 3 veces por semana entre 15 y 20 minutos por actividad; estar en buena forma hara la diferencia al final de los torneos. Comienza gradualmente y escucha a tu cuerpo. Si sientes algun dolor, para y consulta a tu medico.

5) Encuentra un Compañero. - Un compañero es la persona con quien puedes practicar de forma regular. Mientras mas cercano sean sus niveles de juego y mayor el compromiso, mejor funcionara el equipo. Fija tantas practicas como sea posible durante la semana y planeen ir a los torneos juntos tanto como sea posible. La cooperación competitiva en el trabajo de equipo te llevara a triunfar.

6) Mueve tus pies. - Practica el trabajo de pies y piernas tanto como sea posible; mientras mas rapido sea mayores seran las posibilidades de elejir el mejor tiro durante los puntos. Los desplazamientos a azar son mucho mejor que los desplazamientos preestablecidos. Tu compañero debe mover la pelota alrededor de una area abierta de la mesa mientras tu te mueves y golpeas de tu forma favorita. Busca la consistencia, cuenta el numero de tiros antes de fallar. Una vez que estes satisfecho con tu consistencia, aumenta el area de la practica. Practicar el desplazamiento te ayudara a lograr tus metas.

7) Practica servicios. - Servir es una de las habilidades que pueden ser practicadas sin un compañero. Simplemente obtiene una gran cantidad de pelotas y una mesa vacia. Utiliza mayormente la muñeca y trata de producir un variedad de efectos (backspin, topspin, sin efecto, etc) con el mismo movimiento. Servicios cortos evitaran el ataque del oponente, mientras que servicios largos son usados para sorprender y sacar del balance a tu contrincante. No olvides incorporar servicios sin efecto en tu juego. Mientas mas original sea, "la tercera pelota" sera mas facil de atacar.

8) Practica las Devoluciones de Servicio. - Que tu compañero sirva sobre toda la mesa con tantos efectos diferentes como sea posible. Contra servicios largos o servicios que solo rebotan una vez en la mesa, ataca la pelota con loop. Servicios cortos pueden ser devueltos con un golpe plano o atacados con un bien colocado flip. Hacer flips requiere de balance entre el movimiento de la muñeca y un pequeño golpe de antebrazo. No olvidez acercarte a la pelota en los flips de reves y darle por el lado de la pelota cuando uses el derecho.

9) Loop - Topspin. - El golpe mas ampliamente utilizado en el juego moderno es el loop. Las tres partes de un loop exitoso son: backswing (movimiento anterior), contacto y movimiento posterior. Durante el backswing, pon tus pies en la posición correcta y relaja tu brazo. Si la pelota viene con underspin o backspin necesitaras hacer el backswing por debajo de la pelota (topspin); si viene con topspin, mantente cerca del alto de la pelota. Sin bajar el golpe, mueve hacia adelante y golpea la pelota mientras cambias tu peso (desde el pies trasero al delantero), tus hombros y cintura juntos. Deja que tu antebrazo y muñeca golpee mientras "raspas" dandole mayor efecto. Luego, retorna rapidamente a tu posición normal, listo para el siguiente golpe.

10) Jugar Inteligentemente. - Antes de servir, piensa como jugaras el proximo punto. No pongas la pelota en juego hasta que te sientas comodo con la devolución que mas le gusta a tu oponente. Cuando devuelvas servicios, ten al menos en mente tu primer tiro mientras miras el angulo de la pala durante el contacto. Haz que tu oponente juege tu juego, que el no te fuerze a jugar el de él. La indecisión es peor que una desición mal tomada.

11) Plan de Contingencia. - ¿ Y que si tu goma se despega o tu pala se rompe durante un partido de torneo? ¿Tienes un repuesto en tu estuche? Como jugador, siempre tengo una paleta identica por seguridad lista para todo. ¿Si vas a darle tiempo para mejorar y ganar, por que no darte las mejores oportunidades cuando las cosas vayan mal?

12) Se Positivo. - Quejarse o reclamar despues que el punto ha terminado no hara el siguiente punto mas facil. En realidad, lo hara mas dificil ya que te pondra mas tenso. El tiempo entre puntos es demasiado corto y valioso para desperdiciarlo. Piensa acerca de tu proximo servicio o devolución. Haz notas mentales de las jugadas durante los ultimos puntos. Si tu oponente hace un gran tiro, no tengas miedo de reconocerlo. ¡Quizas trate de hacer uno aun mas grandioso la proxima vez!

13) Investiga a tus Oponentes. - En grandes torneos habran muchas nuevos jugadores que nunca habias visto antes. Si vas contra alguno de esos jugadores, tomate el tiempo de ver su juego antes de enfrentarlo. Mira sus debilidades y fortalezas; esto te dara las bases para tu plan de juego. No trates de mirarlos si esta jugando en la mesa de al lado, haz que tu compañero haga la investigación por ti. Si hay disponible equipo de video, grabas mientras tus partidos y analizalos despues del torneo para ver cuales tacticas y golpes implementar la proxima vez.

14) Consejos de un tecnico. - Durante juegos rapidos, es dificil recordar todas las tacticas y estrategias que funcionan. Un tecnico es tu mejor apuesta para ayudarte a organizar tu plan de juego o hacerte sugerencias para modificarlo. El tecnico debe estar familiarizado con tus caracter y capacidades tecnicas. Ten a tu tecnico focalizado en una o dos tacticas, escuchar dos minutos de incoherencias solo te confundira. Mantelo simple.

¡Calentamiento para Ojos!

Estos ejercicios deben ser hechos suavemente y concentrandose en su ejecución. Estos estan basan en tecnicas de Yoga.

1) Mueve los ojos suavemente de arriba hacia abajo (20 veces)

2) Luego hazlo mismo pero pero de derecha a izquierda (20 veces)

3) Giralos de la misma forma que giran las manecillas del reloj (20 veces)

4) Giralos de forma contraria a las manecillas del reloj (20 veces)

5) Coloca un objeto a unos 10 centimetros aproximadamente de los ojos. Cambia el enfoque desde el objeto hacia el fondo. (Enfocando y desenfocando). Repitelo 20 veces.

6) Finalmente, cubrete ambos ojos con la palma de la mano por unos 30 segundos para relajarlos.

¡Abajo!
por Sean O'Neill

¿Estan siendo tus servicios con backspin pasados con un flip demasiadas veces?
¿Pierdes poder en en la salida de topspin o loopspin?
La altura del servicio es directamente proporcional a la altura del contacto. Para mantener el servicio bajo trata de bajar tu centro de gravedad. Flectar las rodillas es la forma mas facil de lograrlo.

Esta simple tecnica te ayudara a hacer todos tus servicios mas dificiles de atacar.

En la salida de topspin o loopspin flecta tus rodillas, esto te servira de palanca extra. Es clave que el movimiento para enderesar las piernas sea tan rapido como es el golpe. No te olvides de cambiar el peso de cuerpo hacia el pie delantero.